Przydatne informacje i badania naukowe

Artykuł zatytułowany „Fizjologiczna i psychologiczna skuteczność masażu twarzy u kobiet: randomizowane badanie krzyżowe” bada wpływ krótkiego, trzyminutowego masażu twarzy na poziom stresu oraz samopoczucie psychiczne i fizjologiczne kobiet. Celem badania było sprawdzenie, czy masaż twarzy, jako technika pielęgniarska, może przynieść korzyści w zakresie redukcji stresu zarówno w sferze psychologicznej, jak i fizjologicznej.

W badaniu uczestniczyły 22 zdrowe kobiety w wieku od 20 do 22 lat, które podzielono na dwie grupy. W jednym z wariantów uczestniczki najpierw poddawano trzyminutowemu masażowi twarzy, a następnie odpoczywały przez trzy minuty. W drugim wariancie procedura była odwrotna. Przed i po każdej sesji mierzono ciśnienie krwi (BP), tętno, aktywność enzymu alfa-amylazy w ślinie (sAA) oraz oceniano stan psychiczny uczestniczek za pomocą profilu stanów emocjonalnych (POMS) i wizualnej skali analogowej (VAS), która mierzyła poziom relaksu, komfortu i czujności.

Wyniki badania wykazały, że w grupie poddanej masażowi twarzy nastąpił niewielki wzrost skurczowego ciśnienia krwi, co sugeruje, że masaż wywołał efekt pobudzenia fizjologicznego. Nie odnotowano jednak istotnych zmian w zakresie tętna ani aktywności alfa-amylazy, co mogłoby wskazywać na redukcję fizjologicznego poziomu stresu. Natomiast wskaźniki psychologiczne pokazały, że masaż twarzy poprawił subiektywnie odczuwany poziom relaksu i komfortu u uczestniczek. W grupie masażu zaobserwowano również wyższy poziom odświeżenia, podczas gdy grupa kontrolna zgłaszała uczucie senności.

Mimo braku istotnych zmian w fizjologicznych wskaźnikach stresu, takich jak tętno i aktywność alfa-amylazy, uczestniczki masażu odnotowały poprawę samopoczucia psychicznego. Masaż twarzy wywołał pozytywne reakcje emocjonalne, co potwierdzono wzrostem ocen relaksu i komfortu w skali VAS. Co ciekawe, uczestniczki grupy poddanej masażowi zgłaszały uczucie „odświeżenia” i „czujności” po sesji, podczas gdy grupa kontrolna zgłaszała uczucie senności.

Autorzy artykułu wskazują, że masaż twarzy może wywoływać różnorodne reakcje fizjologiczne w zależności od kontekstu i warunków, w jakich jest przeprowadzany. Mimo braku jednoznacznych dowodów na fizjologiczną redukcję stresu, masaż twarzy ma potencjał jako technika poprawy samopoczucia psychicznego. Badanie sugeruje, że masaż twarzy, mimo krótkiego czasu trwania, może prowadzić do pozytywnych zmian emocjonalnych, co czyni go obiecującą metodą w opiece pielęgniarskiej, zwłaszcza w pracy z pacjentami narażonymi na stres.

Podsumowując, choć badanie nie wykazało jednoznacznych korzyści fizjologicznych w zakresie redukcji stresu, masaż twarzy wyraźnie wpłynął na poprawę samopoczucia psychicznego, zwłaszcza w obszarze relaksu i komfortu. Sugeruje to, że masaż twarzy może być skutecznym narzędziem wspierającym w opiece nad pacjentami, szczególnie w kontekście poprawy ich komfortu psychicznego i emocjonalnego. Badanie to otwiera drogę do dalszych badań nad wpływem masażu twarzy na różne grupy populacyjne, w tym mężczyzn, oraz nad długoterminowymi efektami tego rodzaju interwencji.

Mój komentarz: Z moich doświadczeń wynika, że dopiero po 20-40 minutach masażu osoby odczuwające przewlekły stres zgłaszają jego znaczący spadek.

Masaże twarzy, szczególnie masaż Kobido, są coraz częściej stosowaną metodą terapeutyczną w redukcji napięcia mięśniowego i objawów parafunkcji żucia, takich jak bruksizm. W badaniach zawartych w pracy Moniki Suleckiej-Grochowskiej, przeprowadzonych na grupie pacjentów z zaburzeniami skroniowo-żuchwowymi (TMD), udowodniono, że masaże twarzy mają znaczący wpływ na redukcję napięcia mięśniowego, poprawę postawy oraz zmniejszenie bólu w okolicach twarzy i szyi.

Masaż Kobido, znany z długiej tradycji i bogatych technik manualnych, jest metodą, która może być stosowana nie tylko w celu poprawy estetyki twarzy, lecz także w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego, co potwierdzają wyniki badań pacjentów cierpiących na zaburzenia skroniowo-żuchwowe. Badanie wykazało, że po serii masaży, u pacjentów zmniejszyło się napięcie mięśni żwaczy i mięśni skroniowych, co wpłynęło pozytywnie na redukcję objawów związanych z bruksizmem. Pacjenci zgłaszali także ogólną poprawę samopoczucia i zmniejszenie epizodów bólowych.

W kontekście wpływu masaży na parafunkcje żucia, warto wspomnieć o kilku ważnych elementach. Po pierwsze, stres psychiczny jest jednym z głównych czynników wywołujących nadmierne napięcie mięśni twarzy i szczęki. W związku z tym, techniki masażu, takie jak Kobido, które koncentrują się na redukcji napięcia w mięśniach, mogą działać jako skuteczne narzędzie w przeciwdziałaniu tym skutkom. Masaż twarzy pozwala na rozluźnienie mięśni mimicznych, co przerwa błędne koło napięcia mięśniowego wynikającego ze stresu i jego dalszego wzmacniania przez napięcie mięśni twarzy.

Badania Moniki Suleckiej-Grochowskiej wniosły także istotne informacje na temat wpływu masaży na postawę ciała. Pacjenci zauważali poprawę w ustawieniu głowy, zmniejszenie napięcia w obrębie mięśni szyi oraz ogólną relaksację ciała. Oprócz fizycznych korzyści, masaże przyczyniają się do poprawy stanu emocjonalnego, co jest kluczowe w kontekście zarządzania stresem, który często przyczynia się do problemów z parafunkcjami żucia.

Wyniki uzyskane w pracy Moniki Suleckiej-Grochowskiej są zgodne z innymi badaniami naukowymi, które potwierdzają korzystny wpływ masaży na układ mięśniowy i nerwowy. Badania z zakresu elektromiografii potwierdzają, że masaże twarzy skutecznie zmniejszają aktywność elektryczną mięśni odpowiedzialnych za napięcie i ból w okolicach skroniowo-żuchwowych. Efekty masaży są widoczne nie tylko w kontekście zmniejszenia bólu, ale także w poprawie funkcji motorycznych mięśni, co może mieć długotrwałe korzyści w zapobieganiu nawrotom parafunkcji żucia.

Zastosowanie masaży w leczeniu bruksizmu i innych zaburzeń czynnościowych układu stomatognatycznego może być skuteczną alternatywą dla innych, bardziej inwazyjnych metod leczenia, takich jak zastrzyki z botoksu czy zabiegi chirurgiczne. Co więcej, masaże są metodą nieinwazyjną i bezpieczną, co czyni je atrakcyjną opcją dla pacjentów poszukujących naturalnych metod terapii.

Podsumowując, praca Moniki Suleckiej-Grochowskiej dostarcza dowodów na to, że masaż twarzy, szczególnie masaż Kobido, może skutecznie zmniejszać objawy parafunkcji żucia, takich jak bruksizm, oraz poprawiać ogólne samopoczucie pacjentów. Dzięki temu masaże mogą stać się istotnym elementem terapii ukierunkowanej na leczenie zaburzeń skroniowo-żuchwowych oraz innych problemów związanych z nadmiernym napięciem mięśni twarzy.

Mój komentarz: W badaniach wyszło, że osoby poddane masażom cierpiały na uporczywe bóle głowy. Choć to nie było przedmiotem badań okazało się, że w trakcie masaży i w okresie do 5 miesięcy zaobserwowały znaczny spadek natężenia i częstotliwości bóli głowy. W znaczny sposób wpłynęło to na ich samopoczucie.